Comment évacuer le stress ?
Vous manquez de concentration au travail, vous êtes tendu, souvent énervé, bref stressé et cela vous ennuie ? Le fait de vous détendre est le premier pas pour réduire votre stress, voire le faire disparaître complètement. Mais comment se détendre ? Il existe plusieurs méthodes, mais avant de les connaitre, cherchez d’abord les causes du stress. Mieux vaut prévenir que guérir ! Le point dans cet article.
D’où vient votre stress ?
Les symptômes du stress sont connus : palpitation, manque de concentration, respiration saccadée, mains moites, etc. Ces manifestations extérieures sont provoquées par la sécrétion d’hormones au niveau d’une zone spéciale du cerveau : l’hypothalamus. Les éléments qui déclenchent le stress sont : la peur, la surprise, la pression, cœur brisé, etc. L’anxiété peut également être à l’origine du stress chez certains.
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Le rôle de l’hypothalamus ne se limite pas à la sécrétion d’hormones provoquant le stress, cette partie du cerveau régule le manque de sommeil, des carences nutritionnelles, d’exercice physique, etc. La procrastination et le manque d’auto discipline sont une façon d’alimenter le stress. Puisqu’il existe plusieurs causes de stress, il existe également plusieurs manières de l’évacuer et de trouver le bien-être. Vous pouvez également engager un coach ou vous inscrire à un cours de yoga. Ou d’engager un praticien en reiki pour apprendre à vous détendre.
Avoir une bonne hygiène de vie
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La meilleure façon de ne pas subir le stress est d’avoir un mode de vie sain. Vous devez avoir une bonne hygiène de vie. Veillez à dormir au moins 8 h de temps par jour. Des études ont montré en effet que le sommeil a un effet positif dans le processus d’élimination des toxines secrétées par l’activité cérébrale. Le sommeil favorise également la mémorisation et la concentration. Il est donc un élément indispensable à votre réussite. Plus vous en êtes forme, plus vous devenez performant au travail et plus vos émotions positives montent.
C’est un cercle vertueux. Il est de même pour les exercices physiques. Avoir une activité sportive régulière est un excellent moyen de réduire le stress. Le mouvement aide à relâcher les connexions des neurones mobilisées par nos pensées. Après le sport, veillez à récupérer l’énergie dépensée. Vous devez également apprendre à vous nourrir sainement. Évitez de manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Prenez le temps de respecter les repas quotidiens et éviter de manger en faisant une autre activité en même temps.
