dimanche, septembre 25

10 astuces originales pour éviter d’attraper la grippe

9
éviter d’attraper la grippe

Recherchez-vous des solutions antigrippales ? À certaines saisons de l’année, il est assez courant de voir un grand nombre de personnes atteint de la grippe. Pour ne pas figurer parmi ces dernières, il convient de s’y apprêter convenablement. Voici 10 astuces pratiques qui vous permettront d’éviter la grippe.

Nettoyer régulièrement ses mains

Les bactéries sont partout et en particulier dans les lieux publics. Par conséquent, il est indispensable de se laver les mains régulièrement. Vous devez obligatoirement mettre au propre vos mains après un passage aux toilettes, avant chaque repas et après avoir touché des objets en public.

A lire en complément : Ben Affleck : biographie et actus

N’oubliez pas qu’il faut se nettoyer les mains avec l’eau savonneuse (de préférence chaude) durant quinze secondes au minimum. Au cas où vous ne seriez pas en mesure d’accéder à un lavabo, vous avez également la possibilité de disposer d’un désinfectant sous la main.

S’éloigner des personnes contaminées

Pour ne pas attraper la grippe, il faut éviter de se rapprocher d‘une personne déjà contaminée. Sans pour autant l’isoler totalement, il est recommandé de ne pas l’embrasser, de l’effleurer aussi peu que possible et de ne pas user de ses effets personnels.

A lire aussi : Les risques liés à la manutention portuaire

La contamination peut en effet, s’effectuer par des gouttelettes contaminées relâchées dans l’air quand la personne atteinte éternue ou tousse. Les bactéries peuvent également être transmises à travers la salive. Il est donc préférable de restreindre autant que possible le contact avec un malade.

Dormir convenablement

Pour avoir une bonne santé, il est essentiel de dormir pendant sept à huit heures par nuit. Le sommeil aide l’organisme à se détendre et à refaire le plein d’énergie. Il lui permet également de combattre efficacement la grippe. Accorder la priorité au sommeil réduira vos risques d’attraper cette maladie.

Garder ses mains pour soi et faire attention

Il s’agit d’une action assez simple, mais difficile à exécuter. Il est quasiment impossible de ne rien toucher, mais essayez de vous rendre compte de tout ce qu’on touche. Retenez-vous de mettre vos mains sur votre bouche, votre visage, votre nez, et surtout sur vos yeux.

Il est à noter que le virus de la grippe a une durée de survie de cinq minutes sur les mains.

Apprendre à gérer au mieux son stress

Il est bien connu de tous que le stress a globalement des répercussions négatives sur le bien-être. De ce fait, il fragilise le système immunitaire et peut entraîner la maladie. Une alimentation saine et l’exercice sont de bonnes façons de réduire l’impact du stress sur l’organisme et de le garder en bon état. Par des exercices de méditation et de yoga, vous pouvez réussir à gérer votre stress.

Se faire vacciner

éviter d’attraper la grippe

Si vous n’êtes pas habitué à contracter la grippe, il est tout de même conseillé de prendre un vaccin antigrippal. Ceci est particulièrement important si vous appartenez au groupe des personnes à risque. Il s’agit notamment des enfants, des personnes âgées, des femmes enceintes, des experts de la santé et des personnes souffrantes de maladies chroniques. Ces derniers doivent généralement être vaccinés une fois par année.

Faire des exercices physiques

Bon nombre de personnes ont tendance à être moins actives pendant la période hivernale. En faisant régulièrement de l’exercice, vous développez votre système immunitaire et êtes moins susceptible de contracter la grippe. Comme exercices, vous pouvez aller à la salle de gym, faire de la marche ou courir.

S’informer sur les périodes de grippe

Avoir des informations conséquentes sur les saisons précises de la grippe permet de se préparer au mieux pour sa survenue. Vous serez en mesure de prendre toutes les dispositions et mesures possibles pour éviter d’être malade.

À cet effet, vous devez rester à l’affût des nouvelles pour avoir une idée de l’indice de l’activité grippale dans votre zone géographique.

Manger bien et sainement

Ayez une alimentation équilibrée pour avoir les minéraux et vitamines nécessaires à un corps sain. Ceci permettra de vous protéger au mieux de la grippe. Quand vous mangez mal, votre organisme manque généralement d’énergie, ce qui peut affecter la capacité du système immunitaire à lutter contre les bactéries.

Pour y remédier, il est recommandé de boire au minimum 08 verres d’eau quotidiennement afin d’éliminer les toxines et les microbes de l’organisme. De même, les antioxydants doivent être inclus dans l’alimentation.

Arrêter les maux aux premiers symptômes

Si vous constatez des symptômes de grippe ou vous vous sentez faible, prenez des mesures immédiates. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamines, dormir convenablement et prendre un rendez-vous avec un médecin.

Plus vous agissez rapidement, moins vous risquez de contracter la grippe. Activez-vous avant que le mal ne fasse son apparition.