Comment déceler les symptômes de la déshydratation et réduire le risque d’en souffrir ?

Attention la déshydratation peut être dangereuse !

Il est facile de se déshydrater sous la chaleur. Les températures ont atteint les 30 degrés Celsius pendant la majeure partie de l’été, ce qui fait que beaucoup sortent se prélasser au soleil, et  il est particulièrement  facile pour les adultes et les enfants de se déshydrater.

Passer de longues périodes dehors par temps chaud peut représenter un risque pour la santé, mais être préparé avec beaucoup de liquides peut aider pendant et autour.

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Quelles sont les causes de la déshydratation ?

La déshydratation est l’une des conditions les plus courantes liées à la chaleur. Elle se produit lorsque le corps perd plus de liquide qu’il n’en absorbe, et si elle n’est pas traitée, les symptômes peuvent s’aggraver et devenir un problème plus grave. Lorsque la teneur normale en eau de votre corps est réduite, cela perturbe l’équilibre en sels et sucre dans votre corps, affectant son fonctionnement.

Quels sont les symptômes ?

Le système de santé publique recommande de rechercher ces signes avant-coureurs de déshydratation chez les adultes et les enfants :

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• sensation de soif,
• urine jaune foncé et forte,
• sensation d’étourdissements ou de vertiges,
• sensation de fatigue,
• sensation de sécheresse de la bouche, des lèvres et des yeux.
• uriner peu et moins de quatre fois par jour

Si un manque de liquide est la cause la plus courante de déshydratation, il peut arriver plus facilement si vous avez une des symptômes suivants :

• diabète,
• vomissements ou diarrhée,
• AVC violent, à cause d’une exposition trop prolongée au soleil,
• sueur trop forte après l’exercice,
• une température élevée de 38°C ou plus,
• consommation de médicaments qui vous font uriner plus (diurétiques).

Comment réduire le risque de déshydratation ?

Lorsque vous ressentez l’un des symptômes de déshydratation, vous devriez boire beaucoup de liquides, comme de l’eau, de la courge diluée ou du jus de fruit, qui sont plus efficaces que de consommer de grandes quantités de thé ou de café riches en caféine ; vous devriez prendre de petites gorgées et boire progressivement,  si possible. Vous devriez consommer plus d’eau lorsque le risque de déshydratation est plus élevé, lorsque vous transpirez, vomissez ou avez la diarrhée, par exemple.

Quand demander de l’aide à votre médecin généraliste ?

Si vous êtes malade ou avez la diarrhée, et que vous perdez trop de liquide, vous devez remplir votre corps de sucre, de sels et de minéraux que vous avez perdus. Votre pharmacien pourra vous recommander des sachets de réhydratation orale, une poudre à mélanger avec de l’eau, qui vous fournira les minéraux dont votre corps a besoin.

Si vos symptômes ne s’améliorent pas, vous devriez consulter votre médecin traitant.

Appelez le 15 (SAMU) ou allez  aux Urgences, si :

• vous vous sentez exceptionnellement fatigué,
• vous êtes confus et désorienté,
• tout étourdissement lorsque vous vous levez ne disparaît pas,
• vous n’avez pas uriné pendant 8 heures,
• votre pouls est faible ou rapide,
• Vous avez des crises.

Ces symptômes peuvent être des signes de déshydratation grave et exigent un traitement urgent.

Comment traiter les enfants de moins de 5 ans déshydratés ?

Vous devriez emmener votre enfant chez le médecin généraliste ou aller aux Urgences s’il :

• semble somnolent,
• respire vite,
• a peu ou pas de larmes quand il pleure,
• a un point faible sur la tête qui s’enfonce vers l’intérieur (fontanelle enfoncée),
• a la bouche sèche,
• a une urine jaune foncée
• les mains et pieds qui semblent froids et tachés.

Une fois traités, votre enfant devra maintenir ses niveaux de liquides.

Les omnipraticiens conseillent habituellement de :

• continuer l’allaitement ou utiliser une préparation pour nourrissons, essayer de donner de petites quantités plus souvent que d’habitude ;
• donner de petites gorgées d’eau supplémentaire aux bébés au lait maternisé ou aux aliments solides ;
• donner aux jeunes enfants leur régime alimentaire habituel ;
• donner régulièrement de petites gorgées de solution de réhydratation pour remplacer les liquides, sels et sucres perdus ;
• demander à votre pharmacien de recommander un autre produit de réhydratation.